Эту асану все знают и почти все делают через силу. Пятки тянут к полу, колени выпрямляют до щелчка, плечи зажимают к ушам.
Попробуйте наоборот. Согните колени, сколько хочется. Оторвите пятки. Всё внимание отдайте спине: пусть она станет длинной, от ладоней до копчика.
Пять спокойных дыханий в удобной собаке полезнее минуты в красивой.
Когда спина вытянута, ноги можно выпрямлять понемногу, по одной, как будто шагаете на месте. Если спина при этом округляется, вернитесь к согнутым коленям.
Пять спокойных дыханий в удобной собаке полезнее минуты в красивой.
Утро на коврике · 15 минутСобака мордой вниз — вторая поза
Попробовать