Шавасану пропускают первой. Кажется, что это не упражнение, а пауза, и её можно сократить ради лишнего выпада.
На деле это единственная часть практики, где тело усваивает сделанное. Мышцы отпускают, дыхание выравнивается само, и голова на пару минут перестаёт планировать.
Если засыпаете — значит, вы недоспали, и это тоже полезная информация.
Лягте на спину, стопы разведите, ладони поверните вверх. Накройтесь, если прохладно: остывшее тело не расслабляется. Три минуты по таймеру с тихим сигналом.
Если засыпаете — значит, вы недоспали, и это тоже полезная информация.
Сканирование тела · 7 минутОт стоп до макушки, лёжа на спине
Попробовать