Главное правило моей практики простое: коврик раньше телефона. Если сначала взять телефон, утро уже занято чужими делами, и пятнадцати минут больше нет.
Я не ставлю будильник на практику. Я просто не кладу телефон у кровати. Он лежит на кухне, а коврик расстелен с вечера. Путь к кофе идёт через него.
Коврик раньше телефона.
Пятнадцать минут — это немного, и в этом смысл. Короткую практику невозможно отложить из-за нехватки времени. Несколько кругов кошки-коровы, собака мордой вниз, низкий выпад на каждую сторону, две минуты сидя с закрытыми глазами.
За год таких утр набирается больше девяноста часов. Ни один интенсив не даёт столько.
Утро на коврике · 15 минутТа самая последовательность, с таймером и чашей
Попробовать